Suve i ispucale ruke: nega, zaštita i izbor kreme zimi

Suve i ispucale ruke: zašto pate zimi i kako im zaista pomoći

Suve ruke, ispucala koža, crvenilo na zglobovima, svrab, peckanje i osećaj žarenja problemi su koji se kod mnogih ljudi javljaju čim temperatura padne. Nekima koža postane zategnuta odmah nakon pranja ruku, nekima puca na jagodicama prstiju, a nekima se javljaju male ranice koje krvare. Kada se tome doda vetar, hladnoća, deterdženti, često pranje ruku i stres, stanje se može dodatno pogoršati. Ovo je tekst o tome kako da prepoznate uzroke, šta da očekujete od različitih sastojaka i kako da napravite rutinu nege koja štiti kožu ruku tokom cele godine, a posebno zimi.

Važno je razumeti da su ruke stalno izložene. One peru, čiste, dodiruju, rade, a koža na njima je znatno tanja nego na mnogim drugim delovima tela. Zato su suve ruke, ispucale ruke i osetljiva koža na šakama česta pojava. Kada se javi crvenilo na zglobovima, svrab, peckanje ili pucanje kože, to nije samo estetski problem. To je znak da je zaštitna barijera kože oslabljena i da joj je potrebna pažljiva, redovna i slojevita nega.

Zašto se koža ruku tako lako isuši

Koža ima prirodni zaštitni sloj koji čine lipidi, ceramidi, masne kiseline i voda. Taj sloj sprečava da vlaga ispari i štiti od spoljašnjih nadražaja. Kada se barijera naruši, koža gubi vlagu, postaje gruba, peruta se i puca. Na rukama je taj proces posebno brz jer su ruke često u vodi, sapunima, sredstvima za čišćenje i deterdžentima. Čak i obično pranje ruku nekoliko puta dnevno može vremenom da isuši kožu, naročito ako se koristi topla voda, agresivan sapun ili sredstvo za dezinfekciju.

Hladnoća i vetar dodatno otežavaju situaciju. Zimi je vazduh u prostorijama suv zbog grejanja, a napolju su niske temperature i vetar. Kombinacija hladnoće i niske vlažnosti izvlači vlagu iz kože. Zato se kod mnogih javlja suva koža na rukama zimi, crvenilo, zatezanje, pa čak i bolne pukotine. Stres takođe može da pogorša stanje jer utiče na upalne procese i na brzinu obnavljanja kože. Kada je telo pod stresom, simptomi poput svraba, crvenila i peckanja često postaju izraženiji.

Posebno su osetljive osobe sa sklonošću ka ekcemu, dermatitisu ili alergijama. Kod njih i blagi iritansi mogu da izazovu jaku reakciju. Koža tada ne samo da je suva, već može da svrbi, da peče, da pulsira i da se ljušti. Ako se javljaju pukotine koje krvare, ako postoji bol, gnojna sekrecija ili širenje crvenila, potrebno je obratiti se lekaru. Samo nega kremama tada često nije dovoljna.

Najčešći simptomi suvih i ispucalih ruku

Simptomi mogu da variraju od blage suvoće do veoma neprijatnog stanja. Neki od najčešćih znakova su:

• zatezanje kože odmah nakon pranja ruku,
• gruba i hrapava koža, posebno na spoljašnjoj strani šake,
• perutanje i beličaste naslage,
• crvenilo na zglobovima, između prstiju ili oko noktiju,
• svrab koji se pojačava u toploj prostoriji ili pod stresom,
• peckanje i osećaj žarenja kada se nanese krema,
• pucanje kože na jagodicama, dlanovima ili zglobovima,
• male ranice koje krvare pri savijanju prstiju,
• suva koža oko noktiju i bolne zanoktice,
• pulsiranje i osećaj vrućine u šakama.

Kada se pojave pukotine, koža je izuzetno osetljiva. Tada mnoge kreme peku, čak i one koje su inače blage. To ne znači uvek da je krema loša, već da je kožna barijera toliko oštećena da svaki sastojak može da izazove reakciju. Zato je važno da se u takvim fazama koriste jednostavne, umirujuće kreme i da se izbegavaju jaki mirisi, alkohol, agresivni pilingi i proizvodi koji dodatno isušuju.

Glicerin, urea, pantenol, shea butter: šta zapravo radi

Kada birate kremu za suve ruke, korisno je znati kojoj grupi sastojaka pripada. Humektansi privlače vlagu. Emolijensi omekšavaju kožu. Okluzivi stvaraju zaštitni film i sprečavaju gubitak vode. Najbolje kreme često kombinuju sve tri grupe.

Glicerin je jedan od najpoznatijih humektanasa. Pomaže koži da zadrži vlagu i često se nalazi u kremama za suve ruke. Međutim, glicerin u visokim koncentracijama može da bude lepljiv i težak. Nekima prija, nekima smeta. Ako se koristi u kombinaciji sa okluzivnim sastojcima, može biti veoma efikasan. Glicerinske kreme su često ekonomične i dobre za noćnu negu, ali mogu da ostave film na koži. To nije nužno loše, ali nije prijatno ako se odmah koristi tastatura ili telefon.

Urea je sastojak koji u nižim koncentracijama hidrira, a u višim omekšava zadebljalu kožu. Kreme sa 5% ili 10% uree često se koriste za veoma suvu kožu, dok koncentracije od 20% do 40% mogu biti namenjene petama ili izuzetno zadebljalim delovima. Urea može da peče ako je koža ispucala. Zato je bolje početi sa nižom koncentracijom ili je nanositi na manju površinu dok se koža ne navikne.

Pantenol je poznat po umirujućem dejstvu. Često se koristi kod iritirane, oštećene i crvene kože. Može da pomogne kod peckanja i svraba, ali nije uvek dovoljno bogat za ekstremno suve ruke. Zato se često kombinuje sa bogatijim kremama ili se koristi kao sloj ispod okluziva.

Shea butter, bademovo ulje, jojoba, arganovo ulje, maslinovo ulje i slični sastojci spadaju u emolijense. Oni omekšavaju kožu i pomažu da bude glatkija. Neka prirodna ulja mogu da budu komedogena ili da izazovu alergiju kod osetljivih osoba, pa je uvek bolje testirati na malom delu kože.

Vazelin, parafin i silikoni su okluzivi. Oni ne dodaju vlagu sami po sebi, već sprečavaju njeno isparavanje. Zato ih je najbolje naneti na kožu koja je prethodno hidrirana. Ako se stave na potpuno suvu kožu, mogu da deluju kao da samo „čuče“ na površini. Nekima parafin smeta jer ostavlja težak osećaj, dok drugima upravo taj zaštitni sloj pomaže zimi. Silikoni mogu da stvore glatki film koji štiti od vetra i vode, ali ne zamenjuju hidrataciju.

Kako izabrati kremu za ruke koja odgovara vašoj koži

Ne postoji jedna krema koja odgovara svima. Neko voli lagane kreme koje se brzo upijaju, neko bogate balzame, a neko glicerinske kreme koje ostavljaju zaštitni sloj. Najvažnije je da krema štiti kožnu barijeru, da ne izaziva dodatnu iritaciju i da se koristi redovno.

Ako su ruke blago suve, dovoljna može biti lagana hidratantna krema sa glicerinom, pantenolom ili alantoinom. Ako su ruke veoma suve, ispucale ili zimi pucaju, potrebna je bogatija krema sa kombinacijom humektanasa, emolijensa i okluziva. Ako postoji ekcem ili dermatitis, birajte proizvode bez jakih mirisa, bez alkohola i sa što manje potencijalnih iritansa. U fazi aktivne upale, lekar može da preporuči i kortikosteroidnu terapiju, ali ona se ne koristi samoinicijativno i ne zamenjuje svakodnevnu negu.

Kada čitate deklaraciju, obratite pažnju na prvih nekoliko sastojaka. Ako je voda na prvom mestu, proizvod je verovatno laganiji. Ako su na vrhu maslaci, ulja ili vazelin, biće bogatiji. Ako sadrži parfem, limonen, linalol ili druge mirisne komponente, osobe sa osetljivom kožom mogu da reaguju. To ne znači da su sve mirisne kreme loše, ali kod ispucalih i ekcematoznih ruku miris nije prioritet.

Jutarnja rutina za zaštitu od hladnoće i vetra

Ujutru, pre izlaska iz kuće, ruke treba zaštititi. Prvo nanesite hidratantnu kremu na čistu i suvu kožu. Sačekajte minut ili dva da se upije. Zatim, ako je dan hladan i vetrovit, nanesite tanak sloj bogatije kreme ili balzama koji stvara zaštitni film. Ako je potrebno, stavite rukavice. Rukavice ne moraju da budu skupe, ali je važno da štite od vetra i vlage. Vunene rukavice mogu da iritiraju osetljivu kožu, pa je bolje nositi pamučne rukavice ispod ili koristiti materijale koji ne grebu.

Tokom dana, ruke se često peru. Posle svakog pranja, koža je izložena vodi i sapunu. Ako je moguće, koristite mlaku vodu i blagi sapun ili sredstvo bez jakih mirisa. Nakon pranja, nežno osušite ruke i odmah nanesite kremu. Ovo „odmah“ je važno jer koža tada bolje upija proizvod i manje vlage ispari. Ako radite sa deterdžentima, koristite rukavice. Ako ne možete da nosite rukavice, birajte proizvode koji su manje agresivni i ispirajte ruke temeljno, a zatim nanesite zaštitnu kremu.

Večernja nega i noćna maska za ispucale ruke

Uveče je idealno vreme za bogatiju negu. Ruke operite, osušite i nanesite deblji sloj kreme ili balzama. Ako su ruke veoma ispucale, možete da nanesete sloj pantenola ili umirujuće kreme, pa preko njega bogatu kremu ili vazelin. Zatim stavite pamučne rukavice i ostavite preko noći. Ova metoda pomaže da sastojci deluju duže i da koža bude zaštićena od isparavanja vlage.

Neki ljudi koriste i plastične rukavice preko pamučnih, ali plastika može da izazove znojenje i iritaciju. Pamučne rukavice su obično bolji izbor. Ako se probudite sa znojnim rukama, smanjite količinu kreme ili izbegnite plastiku. Cilj je da koža bude hidrirana, a ne preplavljena vlagom koja dodatno macerira kožu.

Noćna nega može da uključi i nežni piling jednom nedeljno, ali nikako preko pukotina i ranica. Piling može da pomogne kod perutanja i zadebljale kože, ali ako je koža ispucala, prvo je potrebno da se smiri. Za piling ruku mogu da se koriste blagi proizvodi sa šećerom ili ovsenim brašnom, ali ako postoji ekcem, bolje ih je izbegavati dok se stanje ne stabilizuje.

Šta kada koža oko noktiju i zanoktice pucaju

Suva koža oko noktiju i bolne zanoktice čest su problem, posebno zimi. Koža oko noktiju je tanka i lako puca. Često pranje, sredstva za skidanje laka, aceton, deterdženti i hladnoća mogu da je dodatno isuše. Zanoktice mogu da budu crvene, otečene i bolne, a ponekad i da puknu.

Za negu oko noktiju korisna su ulja: bademovo, jojobino, ricinusovo, ulje kantariona ili neko drugo hladno presovano ulje. Ulje se nanosi na zanoktice i oko nokta, lagano se umasira i ostavi da deluje. Preko dana se može koristiti i bogatija krema za ruke. Ako su zanoktice upaljene, bolne i gnojne, potrebno je obratiti se lekaru. Ne treba ih grickati, čupati ni rezati do mesa jer se time povećava rizik od infekcije.

Osobe koje često lakiraju nokte ili koriste aceton mogu da primete da im se koža oko noktiju ljušti. U tom slučaju je važno da prave pauze, da koriste blaže odstranjivače laka i da redovno hranljivo neguju kožu. Ponekad je dovoljno da se ulje za zanoktice nanosi dva do tri puta dnevno, uz strpljenje. Rezultat ne dolazi preko noći, ali doslednost pomaže.

Ekcem, dermatitis i osetljiva koža ruku

Kod ekcema i dermatitisa koža je upaljena, svrbi, crveni se i može da se ljušti. Na rukama se često javljaju promene na prstima, dlanovima, zglobovima ili između prstiju. Neki ljudi imaju sitne bubuljice ispunjene tečnošću, dok drugi imaju suve, pucajuće ploče. Stanje može da se pogorša pod stresom, zbog hladnoće, vruće vode, sapuna, deterdženata, lateksa, nikla ili drugih alergena.

U fazi upale, neophodno je umiriti kožu. To znači izbegavanje mirisnih kreme, alkohola, agresivnih pilinga i sastojaka koji peku. Koriste se blage, jednostavne kreme sa pantenolom, ceramidima, skvalanom ili shea butterom. Ako se stanje ne smiruje, lekar može da preporuči odgovarajuću terapiju. Samo ublažavanje simptoma kremama često nije dovoljno ako je prisutna jaka upala.

Važno je i da se smanji kontakt sa iritansima. Rukavice za čišćenje, blagi sapuni, izbegavanje vruće vode i redovna hidratacija čine osnovu. Ako se ekcem javlja samo zimi, možda je reč o sezonskom isušivanju kože, ali ako se ponavlja tokom cele godine, potrebno je istražiti uzroke. Alergija na hranu, kozmetiku, metale ili sredstva za čišćenje može da bude faktor.

Parafin, silikon i „težak“ osećaj na rukama

Mnogi ljudi ne vole kreme koje ostavljaju lepljiv ili mastan sloj. To je razumljivo, posebno ako se radi za računarom, telefonom ili ako se često rukuje papirima. Parafinske kreme mogu da deluju kao da samo „sede“ na koži, a kada se ruke pokvase, mogu da postanu klizave. Silikonske kreme mogu da ostave glatki film koji štiti, ali nekima taj osećaj smeta.

Međutim, okluzivni sastojci imaju svoju svrhu. Oni sprečavaju gubitak vode i štite od vetra. Ako se koriste uveče, kada se ne radi mnogo rukama, mogu da budu veoma korisni. Preko dana se mogu koristiti laganije kreme koje se brzo upijaju, a uveče bogatije. Nije potrebno birati samo jednu kremu. Možete imati jednu za dan, jednu za noć i jednu za izuzetno hladne dane.

Ako vam parafin smeta, potražite kreme bez njega, ali ne očekujte da će svaka krema bez parafina biti bolja. Neke biljne masti i maslaci takođe mogu da budu teški. Najbolje je da probate nekoliko proizvoda i vidite kako vaša koža reaguje. Kod ispucalih ruku, cilj nije samo prijatan osećaj, već i zaštita.

Prirodna nega: šta može, a šta ne može

Prirodna kozmetika može da bude odlična, ali nije automatski bezbedna za svakoga. Eterična ulja, biljni ekstrakti i konzervansi prirodnog porekla mogu da izazovu alergiju. Nekome prija shea butter, nekome kokosovo ulje, a nekome bademovo. Neko ne podnosi lanolin, neko ne podnosi mirise. Zato je najvažnije da se proizvod testira na malom delu kože i da se prati reakcija.

Domaće masti, poput masti sa nevenom ili kamilicom, mogu da budu umirujuće i hranljive. Ako se prave kod kuće, važno je održavati higijenu, koristiti čiste posude i kvalitetne sastojke. Ne treba stavljati jakne eterične mirise na ispucalu kožu. Takođe, prirodna ulja nisu uvek dovoljna za ekstremno suvu kožu. Ponekad je potrebna kombinacija sa humektansima i okluzivima.

Vitamin C, cink, omega-3 masne kiseline i dobra hidratacija mogu da podrže zdravlje kože iznutra. Međutim, suplemente treba uzimati samo uz savet lekara, posebno ako postoji neka hronična bolest ili ako se uzimaju drugi lekovi. Ispucale jagodice ili koža oko noktiju mogu ponekad da ukažu na nedostatak nekih vitamina ili minerala, ali to ne treba sami da dijagnostikujete.

Kada potražiti lekarsku pomoć

Ako ruke ne reaguju na redovnu negu, ako pucaju i krvare, ako postoji jaka bol, crvenilo koje se širi, otok, gnojna sekrecija ili povišena temperatura, potrebno je obratiti se lekaru. Isto važi ako se promene šire na druge delove tela, ako postoje znaci infekcije ili ako se sumnja na psorijazu, ekcem ili kontaktni dermatitis. Lekar može da utvrdi uzrok i da preporuči odgovarajuću terapiju.

Kod ekcema i dermatitisa, lečenje često zahteva kombinaciju lekova i nege. Kortikosteroidne kreme se koriste kratkotrajno i pod nadzorom. Ne treba ih koristiti preventivno ili dugoročno bez preporuke. Takođe, ako se javi alergija na neki sastojak, potrebno je identifikovati ga i izbegavati. To može da zahteva alergološko testiranje.

Kako napraviti jednostavnu rutinu koja funkcioniše

Dobra rutina ne mora da bude komplikovana. Može da izgleda ovako:

• Ujutru: operite ruke mlakom vodom, osušite ih i nanesite hidratantnu kremu. Ako izlazite na hladnoću, dodajte zaštitni sloj i rukavice.
• Tokom dana: posle svakog pranja ruku nanesite kremu. Ako koristite sredstva za čišćenje, nosite rukavice.
• Uveče: operite ruke, nanesite umirujuću kremu ili pantenol, pa bogatu kremu ili balzam. Po potrebi stavite pamučne rukavice.
• Jednom do dva puta nedeljno: nežno pilingujte kožu ako nema pukotina, a zatim hidrirajte.
• Za zanoktice: nanesite ulje ili kremu za zanoktice dva do tri puta dnevno.
• Zimi: izbegavajte vruću vodu, agresivne sapune i izlaganje vetru bez zaštite.

Doslednost je važnija od skupe kreme. Bolje je koristiti pristupačnu kremu nekoliko puta dnevno nego skupu kremu jednom u nedelju dana. Takođe, nije potrebno nanositi ogromne količine. Dovoljno je da koža bude prekrivena tankim slojem. Ako se krema ne upija, možda je naneta previše ili je koža previše suva za taj tip proizvoda.

Najčešće greške u nezi ruku

Prva greška je čekanje da koža pukne. Kada se pojave pukotine, koža je već ozbiljno isušena. Bolje je preventivno negovati ruke tokom cele zime, a ne samo kada problem postane veliki. Druga greška je pranje ruku vrućom vodom. Vruća voda uklanja prirodna ulja i dodatno isušuje kožu. Treća greška je korišćenje agresivnih sapuna i sredstava za dezinfekciju bez naknadne hidratacije.

Četvrta greška je izbegavanje krema zbog lepljivog osećaja. Umesto da se potpuno odustane, bolje je naći laganiju kremu za dan i bogatiju za noć. Peta greška je nanositi kremu samo na nadlanicu, a zanemariti dlanove, prste, zglobove i kožu oko noktiju. Šesta greška je mešanje previše proizvoda odjednom. Koža može da reaguje na kombinaciju, pa je bolje uvoditi proizvode postepeno.

Sedma greška je verovanje da je prirodno uvek najbolje. Neka prirodna ulja mogu da budu komedogena ili alergena. Osma greška je ignorisanje ekcema i dermatitisa. Ako se stanje ponavlja, potrebno je otkriti uzrok. Deveta greška je nedostatak strpljenja. Koža se obnavlja nedeljama, a ne danima. Deseta greška je prestanak nege čim se simptomi povuku. Tada je važno održavati rutinu kako bi se sprečilo ponavljanje.

Zaključak: ruke traže zaštitu, ne samo kremu

Suve, ispucale i crvene ruke nisu retkost, ali ne moraju da budu neizbežne svake zime. Razumevanje uzroka, pravilna zaštita od hladnoće i vetra, izbegavanje iritansa i redovna hidratacija mogu znatno da poboljšaju stanje kože. Glicerin, urea, pantenol, shea butter, ceramidi i okluzivi imaju različite uloge, pa je najbolje kombinovati ih u skladu sa stanjem kože. Ako su ruke veoma ispucale, uvedite bogatiju noćnu negu, pamučne rukavice i umirujuće sastojke. Ako postoji ekcem, upala ili infekcija, potražite stručnu pomoć.

Najvažnija poruka je da nega ruku ne treba da bude povremena reakcija na bolne pukotine. Ona treba da bude svakodnevna navika, kao pranje zuba. Kada koža dobije redovnu hidrataciju i zaštitu, postaje otpornija, mekša i manje sklona pucanju. Zimi je posebno važno da se ruke štite pre izlaska, da se posle pranja odmah nanese krema i da se izbegavaju sredstva koja dodatno isušuju. Uz malo strpljenja i doslednosti, čak i koža koja je sklona ekcemu i ispucalim rukama može da izgleda i oseća se znatno bolje.

Ako ste probali mnoge kreme i nijedna nije dala rezultat, ne znači da je problem nerešiv. Možda je potrebna druga kombinacija sastojaka, češća primena, zaštita rukavicama ili promena sredstava za čišćenje. Ponekad je dovoljno da se ukloni jedan iritans, poput agresivnog deterdženta ili mirisnog sapuna, pa da se stanje poboljša. Slušajte svoju kožu, uvedite promene postepeno i ne odustajte. Ruke su svakodnevno izložene, ali uz pravu negu mogu da ostanu zaštićene i meke.